Я собрала программы, которые действительно дают результат! Без стресса, диет и изнурительных тренировок! Выбирай для себя удобный вариант.
Привет! Меня зовут
И я:
Дипломированный специалист в сфере фитнеса более 7 лет
Вице-чемпионка России
Вице-чемпионка Европы и Arnold Classic
Чемпионка Сибири
Чемпионка Siberian Power Show
Чемпионка региональных турниров
Вице-чемпионка Европы и Arnold Classic
Чемпионка Сибири
Чемпионка Siberian Power Show
Чемпионка региональных турниров
Автор интенсива "Шаг вперед"
Молодая мама! скинула 20 кг после родов и продолжила выступать
Держишь диету, а вес не уходит?
Тренируешься, но нет прогресса?
Мечтаешь о подтянутых ягодицах и стройном теле, но не знаешь с чего начать?
Я помогла более 5000 девушкам полюбить себя и свое отражение
если хочется начать самостоятельно
гайд по основам питания
1 490 руб.
тренировки для дома
тренировки для зала
от 1 490 руб.
от 1 990 руб.
рецепты
гайд по основам питания + рецепты
1 690 руб.
490 руб.
где программа разработана конкретно под тебя (учитывая твои возможности, цели и пожелания)
Если хочется индивидуального подхода
полное дистанционное ведение
индивидуальная программа питания и тренировок
12 000 руб.
6 000 руб.
у них получилось, а значит, что получится и у тебя
Отзывы
"Шаг вперед"
- 12 тренировок для зала с акцентом на ягодицы
- Сборник ПП рецептов
- 9 тренировок для дома с резинками с акцентом на ягодицы
- Индивидуальный расчёт кбжу и ежедневная проверка отчётов по питанию
- Гайд по основам питания и построения своего рациона и Гайд по спортивному питанию
- Уроки растяжки на на шпагат
- Разминка, заминка, мфр
- Коррекционные тренировки (от приглашённого эксперта Юлии Кочкиной)
- Обратная связь от меня в чате по любому вопросу
- Общий чат с участниками - новые знакомства,общие интересы, разные лайфхаки, эмоциональная поддержка
"Тренировки"
- 12 тренировок для зала с акцентом на ягодицы
- 9 тренировок для дома с резинками с акцентом на ягодицы
Сборник ПП рецептов- Уроки растяжки на на шпагат
- Разминка, заминка, мфр
Индивидуальный расчёт кбжу и ежедневная проверка отчётов по питаниюГайд по основам питания и построения своего рациона и Гайд по спортивному питаниюКоррекционные тренировки (от приглашённого эксперта Юлии Кочкиной)Обратная связь от меня в чате по любому вопросуОбщий чат с участниками - новые знакомства,общие интересы, разные лайфхаки, эмоциональная поддержка
"Тренировки для дома"
- Видео разминка перед силовой тренировкой
- 12 тренировок в видеоформате с объяснением техники
- Видео заминка после тренировки (компенсация после силовой тренировки, разгрузить поясницу)
- доступ к тренировкам 6 недель
Инвентарь: набор фитнес-резинок и гантели 2 шт. по 1-2 кг или бутылки по 0,5 - 1 л.
"Тренировки для зала"
- Видео разминка перед силовой тренировкой
- 16 тренировок в видеоформате с объяснением техники
- Видео заминка после тренировки (компенсация после силовой тренировки, разгрузить поясницу)
- доступ к тренировкам 6 недель
"Дистанционное ведение"
- Программа питания с индивидуальным расчетом КБЖУ с учетом ваших данных и цели
- Индивидуальный тренировочный план (к упражнениям есть видео с пояснением техники упражнений)
- Раз в 10 дней отчет по динамике процесса (вес, замеры и фото)
- Если есть необходимость - корректируем питание/тренировки
- Связь со мной по whatsapp (отвечаю на все ваши вопросы)
- Проверка по видеоотчетам вашей техники упражнений, исправление ошибок в первую неделю
- Отчеты по питанию первую неделю
- Рекомендации по спортивному питанию
- Советы по уходу за телом
- Сборник ПП рецептов
"Индивидуальная программа питания и тренировок"
- Индивидуальная программа питания с индивидуальным расчетом КБЖУ с учетом ваших данных и цели
- Индивидуальный тренировочный план (к упражнениям есть видео с пояснением техники упражнений)
Что вас ждет в этом гайде?
- Правила питания, которые важны, как для здоровья вашего организма, так и для эффективности достижения вашей цели
- Что такое белки, жиры и углеводы, и из каких продуктов составлять свой рацион
- Как рассчитать кбжу для своей цели
- Примерный рацион на день
- Что заказывать в кафе, если ты на пп
- Как посчитать свою норму воды и почему ее важно выпивать
- Как правильно пользоваться FatSwcret, программой для подсчета калорий
- Рекомендованные добавки, сколько, в какой форме, какой фирмы
- Ответы на часто задаваемые вопросы (про фрукты, про молочку, можно ли углеводы вечером, что есть перед и после тренировки и т.д.)
- Доступ навсегда
Содержание
Что вас ждет в этом гайде?
- Правила питания, которые важны, как для здоровья вашего организма, так и для эффективности достижения вашей цели
- Что такое белки, жиры и углеводы, и из каких продуктов составлять свой рацион
- Как рассчитать кбжу для своей цели
- Примерный рацион на день
- Что заказывать в кафе, если ты на пп
- Как посчитать свою норму воды и почему ее важно выпивать
- Как правильно пользоваться FatSwcret, программой для подсчета калорий
- Рекомендованные добавки, сколько, в какой форме, какой фирмы
- Ответы на часто задаваемые вопросы (про фрукты, про молочку, можно ли углеводы вечером, что есть перед и после тренировки и т.д.)
- Доступ навсегда
